+7 (499) 647-40-21
Создано: 16 Август 2016

1. Определите, каковы ваши нынешние привычки, и решите, стоит ли сохранять их или нет
2. Установите новые сигналы для хороших привычек, которые вы хотите сформировать
3. Определите «вознаграждения», которые будут подкреплять ваши новые, положительные привычки
4. Измените традиционный порядок действий, чтобы избавиться от нежелательных привычек
5. Заручитесь поддержкой
6. Выявите свои ключевые привычки, которые помогут контролировать ваше поведение
7. Создайте план действий по решению возможных проблем

154

 

1. Определите, каковы ваши нынешние привычки, и решите, стоит ли сохранять их или нет

Любая привычка имеет три составных элемента - некий сигнал, который служит «спусковым крючком» для ее старта, определенный порядок действий и «вознаграждение», которое вы получаете, повторяя его. Проанализируйте свои привычки по этим трем компонентам и решите, достойны ли они того, чтобы продолжать влиять на вашу жизнь.

 

2. Установите новые сигналы для хороших привычек, которые вы хотите сформировать

Такими сигналами могут служить определенное время дня, какое-то место, эмоция, присутствие каких-то конкретных людей и т.д.

 

3. Определите «вознаграждения», которые будут подкреплять ваши новые, положительные привычки

Вознаградите себя до, во время или после выполнения действий, которые вы хотите ввести в привычку, - сделайте что-то приятное для себя.

 

4. Измените традиционный порядок действий, чтобы избавиться от нежелательных привычек

Определите сигналы и вознаграждения привычек, от которых вы хотите избавиться. Затем замените нежелательный порядок действий новым, сохраняя при этом прежние сигналы и вознаграждения.

 

5. Заручитесь поддержкой

Вступите в группу поддержки или заручитесь поддержкой друзей и родных, чтобы они помогли вам не свернуть с выбранного пути.

 

6. Выявите свои ключевые привычки, которые помогут контролировать ваше поведение

Например, привычка бегать по утрам может автоматически помочь изменить привычки, связанные с образом жизни и питанием, и сделать их более благоприятными для вашего здоровья. Установите, какие из ваших привычек оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь и вашу самоорганизацию, и развивайте их в нужном направлении.

 

7. Создайте план действий по решению возможных проблем

Заранее составьте список проблем или сложностей, которые, как вы думаете, могут возникнуть в процессе работы над изменением привычек, и перечислите соответствующие им ответные действия с вашей стороны.

На основе интервью с Чарльзом Дахиггом, автором книги «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» (Charles Duhigg, “The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business”).

Перевод выполнен бюро переводов SayUp.

 

 
Компании, которые нам доверяют
 
  • Danfoss
  • MVD
  • U
  • casio
  • ford
  • holydayin
  • magnit
  • monsoon
  • qiwi
  • rosneft
  • rospotrebnadzor
  • sld01-gazprom
  • sld02-mvideo
  • sld03
  • sld04
  • sld05
  • sld06
  • xerox

ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

ОТЧЕТ ОБ ОТПРАВКЕ

Ваша заявка успешно отправлена. Ожидайте звонка!

Обратный звонок
Ваше имя: *
Заполните поле
Телефон: *
Заполните поле
Когда позвонить:
Неверный Ввод
Яндекс.Метрика